EMS е съкращение от "Електрическа мускулна стимулация" и представлява тренировъчен метод, който цели по-бързо мускулно развитие и укрепване чрез електрическо стимулиране на мускулите. Този метод е популярен избор за хора, които искат по-бързи резултати в сравнение с традиционните физически упражнения. На английски се нарича "Electro Muscle Stimulation".

Как се прави EMS тренировка?

EMS тренировката изисква носенето на специален костюм, който съдържа електроди, изпращащи нискочестотни електрически импулси към мускулите. По време на тренировката този костюм се носи и тренировката се провежда под наблюдението на личен треньор. Електрическите импулси карат мускулите да работят по-интензивно.

По време на тренировката могат да се фокусират конкретни мускулни групи, като за тях се създават специализирани програми. Продължителността на тренировката обикновено е между 20 и 25 минути, а честотата зависи от целите и физическото състояние на човека.

Какви са ползите от EMS тренировките?

EMS тренировките имат няколко предимства:

1. Бързи резултати: EMS тренировката позволява да се постигнат ефективни резултати за кратко време. Вместо часове традиционни тренировки, 15-20 минути EMS сесия може да донесе бързи резултати.

2. Мускулно развитие и сила: EMS ефективно активира дори трудно достижимите мускулни групи, което увеличава мускулния обем и силата.

3. Терапевтичен ефект: EMS може да подпомогне облекчаването на болки в гърба и кръста, но е важно първо да се консултирате с лекар.

4. Корекция на стойката: EMS подпомага придобиването на по-силни мускули, което може да коригира нарушения в стойката.

5. Метаболитна скорост: Повишената мускулна активност увеличава метаболизма и подпомага контрола на теглото.

6. Контрол на теглото: EMS тренировките могат да осигурят висок разход на калории за кратко време и да подпомогнат отслабването или поддържането на теглото.

7. Безопасна тренировка: EMS намалява риска от травми, които могат да възникнат при традиционните тренировки.

Вредни ефекти на EMS тренировките

EMS тренировките използват нискочестотни електрически импулси и обикновено не са вредни. Въпреки това, трябва да се внимава при следните случаи:

- Носители на сърдечен пейсмейкър
- Лица със сърдечни заболявания
- Епилептици
- Бременни жени
- Пациенти с рак

Тези хора трябва да се консултират със здравен специалист преди да започнат EMS тренировки.

EMS тренировката е ефективна опция за тези, които искат бързи резултати и ускорено мускулно развитие. Въпреки това е важно преди започване на нов тренировъчен режим да се консултирате с експерт. Тренировките трябва да бъдат планирани според физическото състояние и целите на индивида.